もしあなたが腕立て伏せを連続で100回できるようになりたいとしたら、できる限りの回数を毎日やる、というようなことはしないでください。それではケガをするか、最悪は腕立て伏せなんてできない体になってしまいます。競技会向けのトレーニングでは、負荷と回復、間隔と本数に関するルールの正確な理解が必要となります。どんな競技の技術でも、向上するための最高の方法は、1日のうちに負荷を与え、それから十分な時間を
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もしあなたが腕立て伏せを連続で100回できるようになりたいとしたら、できる限りの回数を毎日やる、というようなことはしないでください。それではケガをするか、最悪は腕立て伏せなんてできない体になってしまいます。競技会向けのトレーニングでは、負荷と回復、間隔と本数に関するルールの正確な理解が必要となります。どんな競技の技術でも、向上するための最高の方法は、1日のうちに負荷を与え、それから十分な時間を